Medlemskapet gir i tillegg til egentrening med styrkeapparater, tilgang til gruppetimer med instruktør. Vi tilbyr nå Sykkel, Step Styrke, Mage/rygg og Pilates. Antall timer per uke kan variere, se timeplan for detaljert info.

I styrkeavdelingen tilbyr vi kondisjonsapparat som tredemøller, ellipsemaskiner, ergometersykler og romaskin. Du kan følge våre oppsatte treningstider med instruktør, eller du kan komme og gå som du vil med eget nøkkelkort. Kortet gir fri tilgang i senterets åpningstider

Sykkel:

Foregår på spinningsykkel i gruppe med instruktør. Sykkel er en super kondisjonstrening og en god måte å forbrenne kalorier på. Det er effektiv trening for rumpe og lår, og er skånsom mot knær og hofter. Øktene varer opp mot en time hvor du sykler i musikkens tempo, styrt av instruktøren. Mosjonslåven tilbyr virtuelle sykkel timer hvor du blir instruert av instruktør på storkjerm.

Step Styrke:

Steptime med enkle trinnkombinasjoner, som likevel utfordrer kondisjon gjennom dynamiske bevegelser, variert tempo og stepkassen som verktøy. Dette i kombinasjon med ulike styrkeøvelser på step og matte.

Styrke med stang

Dette er en time hvor vi trener styrke med stang og skiver. En morsom og effektiv time som trener de store muskelgruppene. Valgfri belastning. Passer alle.

Pilates:

Øvelsene er rolige og skånsomme for kroppen, og ligner litt på yoga. Pilates styrker både små og store muskler, og gir slank, sterk og smidig muskulatur fremfor sterk, kort og fyldig. Pilates motvirker spenninger i kroppen og gir god trening for mage og rygg.  I tillegg får du god kroppsholdning, og man lærer seg å kontrollere pusten. Denne treningsformen gir bedre balanse mellom kropp og sinn. Rolig og harmonisk trening kan bidra til å redusere stressnivået. Pilates er en av de hurtigst voksende treningsmetoder i den vestlige verden. Behovet for harmonisk trening er nok et uttrykk for at vi lever i en verden med mye støy og høye krav om prestasjoner.

Styrkeapparater:

Første etasje i bygget er tilrettelagt for styrketrening med frivekter og apparater. Her finner du en rekke magasinmatede apparater, frivekter, benker og stativ. Ved tegning av medlemskap får man en innføring i bruk av apparatene. Vi vil også bidra til å sette opp et treningsopplegg som passer for deg, slik at du lettere når dine treningsmål.

Kondisjon egentrening:

Vi har tredemøller, ellipsemaksiner, ergometersykler og ikke minst romaskin Consept II for deg som ønsker å forbedre kondisjon utenom gruppetimene. Spinning syklene står til din disposisjon utenom gruppetimene.